Начните с себя
«Я часто смотрю в телефон, когда ты рассказываешь. Попробую сначала дослушать».
Не нужно обещать идеальное поведение. Выберите один момент, в котором готовы изменить привычку, например совместный ужин или игру.
Договоритесь об исключениях
Если вы ждёте важное рабочее сообщение, скажите об этом: «Сегодня мне может понадобиться ответить, но потом я вернусь к разговору». Ребёнку тоже важно понимать, какие исключения применяются к нему.
Например, во время настольной игры устройства можно положить в одно доступное место. Если правило оказалось неудобным, обсудите, что мешает: расположение, звонки или отсутствие понятного занятия.
Обсуждайте поступки, а не идеальность
Вместо общего «все слишком много сидят в телефонах» назовите конкретную ситуацию, которая мешает. Спросите, что каждый хотел бы изменить и какую деталь можно проверить первой.